Υγιεινές «μπουκίτσες» ενέργειας καλύτερες από σοκολατάκια!

ΥΓΙΕΙΝΑ & EXPRESS

Υγιεινές «μπουκίτσες» ενέργειας καλύτερες από σοκολατάκια!

ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | FITNESS SNACK

🍫 Πεντανόστιμα υγιεινά ταρτάκια-σοκολατάκια, κατάλληλα για τις στιγμές της υπογλυκαιμίας και της απογευματινής λιγούρας! Γίνονται πανεύκολα σε θήκες σιλικόνης με δαμάσκινα, ταχίνι ολικής, καρύδια και κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη. ✨

Γιατί θα αγαπήσετε αυτή τη συνταγή: Σε καλύπτει πλήρως όταν θέλεις κάτι γλυκό, χωρίς να σε φουσκώνει, ενώ παράλληλα βοηθάει σημαντικά και το πεπτικό σύστημα χάρη στα δαμάσκινα και τις φυτικές ίνες! 🌰🍇

Μερίδες
ΠΟΣΟΤΗΤΑ
6-8 μπουκίτσες
Χρόνος Προετοιμασίας
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
5 λεπτά
Αναμονή στο ψυγείο
ΨΥΓΕΙΟ
20-30 λεπτά
👩‍🍳
ΔΥΣΚΟΛΙΑ
Πανεύκολη

ΥΛΙΚΑ

  • Απύρηνα δαμάσκινα (χωρίς κουκούτσι - περίπου 3 σε κάθε θήκη)
  • Ταχίνι από σουσάμι ολικής άλεσης (1 κ.γ. σε κάθε θήκη)
  • Καρύδια χοντροκομμένα
  • Κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (1 κ.σ. λιώμενη σε κάθε θήκη)

ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

01. Βάση με Δαμάσκινα: Στις θήκες μίας φόρμας σιλικόνης τοποθετούμε τα απύρηνα δαμάσκινα (περίπου 3 σε κάθε θήκη, ανάλογα με το μέγεθός τους), καλύπτοντας τον πάτο.

02. Προσθήκη Ταχινιού & Καρυδιών: Πάνω από τα δαμάσκινα σε κάθε θήκη προσθέτουμε από 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι ολικής άλεσης και στη συνέχεια πασπαλίζουμε με χοντροκομμένα καρύδια.

03. Επικάλυψη Σοκολάτας: Λιώνουμε την κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη και προσθέτουμε σε κάθε ταρτάκι από 1 κουταλιά της σούπας, καλύπτοντας όλα τα υλικά.

04. Πήξη & Σερβίρισμα: Βάζουμε τη φόρμα στο ψυγείο για λίγη ώρα (20-30 λεπτά) μέχρι να σφίξει η

0 comments